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提問: 懷孕七個月晚上難以入睡怎么辦？ 問題補充: 近一個月來，晚上十點多上床睡覺，但總要輾轉反側１－２個小時后才能睡著，躺在床上難受得很，姐妹們有什么好辦法嗎？ 医师解答: 左側臥位可以給胎兒提供更多的血液，這樣寶寶在媽媽肚子里就會更安逸，采用右側和仰臥位時，由于增大的子宮會壓迫下腔靜脈，引起回心血量減少，出現低血壓，這時候寶寶就會躁動不安，嚴重時還會導致缺氧，因此，從寶寶的健康出發，您還繼續左側臥位的睡姿吧，習慣就好了。其實真的沒有什么特別有效的辦法，試著在以下方面注意一下吧： 1.創造良好的睡眠環境，如溫馨的臥室、柔和燈光、適宜的溫度。 2.睡覺前不要做劇烈運動。應該放松一下神經，比如泡15分鐘的溫水澡，喝一杯熱的、不含咖啡因的飲料（加了蜂蜜的牛奶等）。 3.參加瑜伽學習班，學習一些心情放松的辦法。 4.養成有規律的睡眠習慣，晚上在同一時間睡眠，早晨在同一時間起床。不要躺在床上干家務，除了睡覺和休閑看書躺在床上以外，其余時間盡量不要留戀床鋪。 5.臨睡前不要喝過多的水或湯，有的孕婦發現早飯和午飯多吃點，晚飯少吃，有利于睡眠。 6.市面上有一種專門給孕晚期媽媽使用的枕頭，不妨去買一個，可以讓大肚肚更舒服些^_^ 再不行，看書、聽音樂、看電視、上網、閱讀信件或電子郵件，經過這么一折騰，你也許會感覺疲勞而容易入睡了...祝好孕...