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提問: 如何擺脫緊張狀態? 問題補充: 我是一個憨厚，臉皮薄的人，在公眾場合，或者與人交往的，特別是與多人交往的場合，常常會緊張。這主要還要看具體的場合，還有初始的狀態，主要問題就是：如果能夠應付這種場面，開始時不緊張，事情進行的又比較順利，就表現自然，要是由于場合，氣氛等引發了緊張，就會一發而不可收，越緊張越不自然，做不好事，這樣在公眾目光的壓力下就越緊張，形成正反饋，無法擺脫緊張狀態，只會越來越糟糕，甚至都不敢開口說話，不好意思動，呆坐著，到了這種程度，可我的正常狀態不是這樣的。我覺得根據我的性格特點，我覺得我只能通過兩條途徑解決這個問題，一是努力適應更多場面，盡量不萌發緊張；二是產生了緊張狀態，要把它壓制，克服掉，可我怎么樣作到這第二點呢？ 医师解答: 心理素質有很大部分是天生的，比如很多的運動員，他們都是在很緊張的狀態下去比賽的。但是后天的培養也是很重要的，每個人在生疏的場面下都會緊張的。多見識，多參與就會很自然了。