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提問: 足浴什么時候做都好嗎？ 問題補充: 在女性經期的時候可以做足浴、足底按摩嗎？ 医师解答: 泡腳治病的原理 中醫學認為，人體是一個統一的整體，人體的腑臟、器官、四肢、百骸，相互依存、相互制約和相互關聯，人全某一個組織發生病變有可能影響到其他部位。而腳是人體的一個重要組成部分，所以全身的病癥可以影響到腳。同樣，腳的病變也會影響到全身，并引發相應的疾病。 熱水浸泡雙腳，具有促進氣血運行、溫煦腑臟、通經活絡的作用，從而起到調節內臟器官功能，促進全身血液循環，改善毛細血管通暢，改善全身組織的營養狀況，加強機體新陳代謝的作用，使人體感到輕松愉快，對身體健康帶來莫大裨益。民諺曰：“春天洗足，升陽固脫；夏天洗足，祛濕除暑；秋天洗足，潤肺濡腸；冬天洗足，丹田溫勺。”中醫理論認為，人體全身是由經絡連通，腳底是各經絡的集中點，又稱反射區。 足底反射區關聯著人體每一個神經，連通著五臟六腑。中藥泡腳是利用內病外治的原理，將中草藥的有效成分通過水煮使之溶入水中，再通過水和水的溫度與腳接觸，以及水的壓力和水的溶解度，通過經絡將藥力達到內臟而起到治病健身的作用。尤其是冠心病、痛經、雷諾病、動脈硬化閉塞癥等氣滯血瘀患者、微循環障礙者，有明顯的療效。根據不同病種，泡腳治療20分鐘后，再做策循環檢查，大多數患者均得到改善，血流速度明顯加快，血細胞聚集與瘀血減輕等。而健康人在泡腳20分鐘后，也可見到血流速度加快、充盈度增加等微循環功能加強的表現，而微循環的改善又有利于藥物的吸收。這充分證明，泡腳保健具有堅實的科學基礎。 現代研究還證明，泡腳保健法可以通過下列途徑調整人體的功能狀態，提高免疫調節能力： 1、增加血管的數量，特別是側支微血管的嗇能促進血液循環。 2、可以軟化血管，增加血管的彈性，從而減少因受壓力而遭致破壞的危險性。可以使身體的很多肌肉，尤其是大腿肌能夠做連續的收縮和放松，促使肌肉中的大量血管也跟著連續收縮和放松，繼而增進肌肉與血液循環的運動效率，加強氧的吸收、運送和有效的運用。 3、可以強化心臟的效率，使心臟跳動的頻率減低而抽送更多的血液，以便能應付突發的緊急事件。 4、可以增加體力與耐力，解除緊張和壓力，使你在應付各種挑戰的壓力下不易感染疾病。 5、可以減少血液凝結，保持血流順暢，不使流和心肌的血管受到阻塞，有利于心肌梗塞的預防。 6、可以調節荷爾蒙的分泌，這對循環系統是一種好現象，因為太多的副腎激素會引起對于動脈的諸多不利因素。 7、可以控制體重與降低血壓，因為大多數肥胖而有高血壓的人，易罹患心臟病和糖尿病。 8、可以加強新陳代謝，促使全身各個系統的生理機能自然而然地中盛起來，達到身心整體性的健康。 9、可以解除緊張和憂慮。一個人如果心煩意亂或是有什么不能解決的問題，感到憂慮不安時，進行泡腳，頭腦就會清醒起來，情緒就能平靜下來，解決的方法也就有可能想得出來。 由上可知，泡腳療法通過對人體的良性調節，而達到治療疾病，強身健體的作用。 三、泡腳療法的特點 泡腳治病的優點很多，較之其他治病方法有其以下幾個方面的優勢和特點： 1、安全，無毒副作用 泡腳作為一種保健和治療的方法是二分安全的。其一，泡腳治病沒有任何風險，不需要任何手術和醫療手段，不會因為醫生主觀的失誤或客觀的意外事情而造成患者肉體和精神的痛苦。其二，每一種藥物進入人體后，都會產生或多或少的毒副作用，不論是中藥還是西藥。有人認為中藥沒有毒副作用，這是沒有科學根據的，只能說中藥的毒副作用與西藥相比，危害程度非常小而已。據有關資料表明，我國每3年有10多萬人死于濫用藥物，這不得不引起人們的高度重視。而泡腳療法因其沒有經過人體腸胃的吸收，而能避免這一問題的發生，不會產生任何毒副作用。 2、無痛苦 怕痛怕苦好像是天生的。每一位患過病的人，都會對就醫帶來的針藥痛苦記憶深刻，尤其是小孩，每到醫院盾到穿白大褂的醫護人員就有一種恐懼感。那種吃藥的苦楚、打針、手術及手術后的痛感甚至讓很多成年人也望而生畏、心有余悸。假如不用打針、吃藥、手術就能治病，那真是一件不幸中的萬幸，是廣大患者的共同愿望。而泡、腳療法不但可以做到無痛苦涵并且在泡過雙腳后，還會起到舒適、輕松、愉快的感覺。這也是從古至今泡腳療法受人們喜愛的原因之一。 3、方便、有效 談到方便，大家對求醫看病一定會感覺到十分麻煩，時間耗費太多。諸如掛號、候診、劃價、付款、取藥、檢查等都必須排隊，高峰期間得排長隊，耗時不少；再加上從家到醫院，再從醫院回家，一般得花半天時間。要是病重者，還得幾個人抬著，上下樓、上下車諸多不便；冬天氣候寒冷，夏天天氣酷熱，對病人和家屬都十分不便，且對病情也十分不利；有些慢性病人，需要長期跑醫院接受治療，這不便之處就更多了。而泡腳療法可以為廣大民眾提供方便，它不受任何時間、地點、人物的限制，隨時可被大家采用，非常方便。據說，最后又有人發明了一次性塑料泡腳盆，既便于攜帶，又干凈衛生，給經常出門在外的人士提供了方便，也為普及泡腳療法增添了一種新的工具。 此外，一種醫療保健方法能否延續，能否受到老百姓的歡迎，關鍵要看它的效果如何。假如沒有療效，誰也不會白花時間與物力。經過長時期的臨床實踐證明，泡腳療法能促進血液循環、通經活絡、溫灼腑臟、刺激神經末梢，對人體有確切的保健醫療價值。經常給雙腳以熱浴和按摩，能有效揉碎并驅散沉積物，促進血液循環，平衡和改善身體電磁場，調整陰陽平衡和神經功能，加速肌肉纖維和細胞分子的運動，迫使毛細血管擴張和收縮，從而調動和增強人體器官自身的抗病潛能去戰勝各種疾病因子，達到強身健體的功效。 4、經濟實用 目前，我國的經濟還不很發達，許多地區的醫療條件尚不完善，甚至缺醫少藥，這就贊成了看病難的問題。患者只要來到醫院，各種檢查費、藥費、手術費等各項費用列了一大堆，醫療費非常的高。不論是發達國家，還是發展中國家，醫療費對于家庭和社會來說都是一筆巨額的醫療費用，這是一對矛盾。要解決這一矛盾除了依靠國家進行宏觀調控，進行醫療體制改革之外，我覺得泡腳療法不失為人們自己所應考慮開辟的另外一條健康之路，因為它花費少、收效大，即簡便易行，又方便實用，真是價格低廉，經濟實用。 四、泡腳療法的應用范圍 泡腳療法的應用范圍很廣，主要有以下幾個方面： 1、用于內科、外科、婦科、男科、骨傷科等方面的疾病。如高血壓、糖尿病、感冒、神經衰弱、失眠、關節炎、腰痛、痛經等。 2、適用于體力勞動、腦力勞動而致的困倦、疲勞等癥的保健治療。 3、適用于日常生活保健，如中青年的肌膚健美、減肥等 4、適用于各種軟組織損傷和各種肌肉、韌帶的慢性勞損。如關節扭傷、腿部腫痛、頸肌勞損、腰肌勞損等。 五、泡腳水的選擇 我們在家庭泡腳，泡腳水一般取自來水、河水、井水、山澗水、礦泉水為基本用水。假如條件允許，應盡可能選用井水、自來水、山澗水或礦泉水。若河水、溪水所含的有害物質（如化肥、農藥）含量很高，則不宜用來泡腳。因為用這樣的水泡腳，在溫度的作用下，隨著毛細血管擴張，人體皮膚對這類有害物質會大量吸收，不但對人體無益，反而會帶來事與愿違的惡果。因此，受污染的水源不應作為泡腳水的水源。對那些使用泡腳來保健身體的人而言，長年累月使用的泡腳水，其水質應該保持清潔、衛生，符合衛生學要求；而對于那希望通過泡腳療法來達到治療某些疾病的人來說，泡腳水除應具備清潔、衛生外，還應根據疾病的不同，選放不同的泡腳藥物，如風寒感冒，可以加入疏風散寒的辛溫解表藥；高血壓應加入平肝潛陽、熄風降壓的藥物；皮膚病應加入殺蟲祛風、清熱解毒、涼血之類的藥物；換言之，泡腳水的成分是有講究的，絕不能隨便取水。馬虎從事，應根據不同的年齡、不同的病癥、不同的地域、不同的季節來選用不同的泡腳水。只有這樣，才能真正收到滿意的效果。 此外，泡腳水的溫度也應有所控制，一般應在38~43℃之間為宜。但由于個體差異不同，少數人可耐受高達45℃。通常應從38℃開始，逐漸增至40~42℃。當然，溫度的選擇還要依據不同的個體和泡腳時間長短來定。過高的水溫會導致燙傷，特別是老人、患有末梢神經炎的病人感覺比較遲鈍，也容易燙傷；還有素體寒盛之人，泡腳水的溫度也可以高些；而素體陰虛火旺之人泡腳水溫度不宜過高。總之，泡腳水的溫度應該依據個人泡腳后的反應來確定，以泡腳后感覺輕松、舒適為宜。 六、泡腳器具的選擇 1、質地的選擇 泡腳用的容器以木制盆為好。因木制盆散熱較慢，有利于保溫。假如去商場購買泡腳盆的話，應該購買正規廠家生產、經國家有關部門認證的無毒無害的泡腳盆。不論是哪一種泡腳盆，總的要求是無害、安全、保溫性能好。 2、高度的選擇 一般來說，泡腳盆的高度最好能超過20厘米高（沒過踝關節），寬度則能容納雙腳即可。假如泡腳的位置就低，浸泡到的下肢皮膚也就相對較少，因此，泡腳的效果自然要差些。需要提醒的是，泡腳時坐的椅子不能太高，也不能太矮，應高低適中，以保證身體的姿勢處于舒適狀態為宜。 3、結構的選擇 目前，市面上銷售的泡腳盆的結構有簡單的，也有復雜的。比如，僅通過電源來控制水溫的泡腳盆，其結構比較簡單，功能是能自動控制水溫并保持恒溫，這樣一來既可節約用水，又可避免因頻繁添加熱水而給使用者帶來不便。另外，有的廠家泡腳的保健效果，還給泡腳盆設計了足底按摩器有的還安裝有固定頻率的震蕩器，結構相對復雜。其優點是能夠一邊泡腳一邊按摩足部，既節約了時間，又增加了泡腳盆的功能，讓使用者在泡腳的同進，能做到保健與享受同進兼顧，真是一舉多得，當然價格也自然要貴一些。應該說這些泡腳盆各有特點，每個人可根據自己的喜好、習慣和經濟實力選購一種適合自己的泡腳盆。 此處，煎煮中藥的湯最好是鐵鍋、砂鍋或不銹鋼鍋，這樣可以減少污染，防止有害物質侵入人體。 七、泡腳的時間 每次泡腳的時間一般以30分鐘至45分鐘為宜，用于強身保健每次可在30分鐘左右，用于治療每次可在45分鐘左右，如風寒感冒、寒性胃痛、虛寒咳喘、原發性高血壓、慢性低血壓、失眠癥、寒性痛經、陽痿等病癥，一般需泡腳45分鐘左右方能收效明顯，并需與熏蒸相結合。此外，還須根據泡腳者身體健康狀況，所患疾病情況，所處地地域、性別、年齡、氣候情況、氣溫高低、工作性質及泡腳后的自我感受進行因人而異、因時而異、因地而異、因病而異的調整。如身體虛弱者，應控制在30分鐘左右，兒童應控制在20分鐘左右。 每天泡腳的次數：用于強身保健，每天泡腳1次即可；用于治療，可每天安排1~2次。 八、泡腳療法的注意事項 泡腳是治療與保健的良好方法，但是不適當的泡腳方法也會引起不良的后果，所以泡腳時應注意如下幾點： 1、忌空腹時泡腳 因為在泡腳的過程中身體消耗很多熱量，尤其在糖元貯量較少時，容易因血糖低發生低血糖性休克。 2、忌餐后產即泡腳 如果飯后立即泡腳會因溫度的升高，熱量的刺激，使皮膚血管膨脹，消化器官中的血液相對減少，從而妨礙了食物的消化和吸收。 3、兒童不宜泡腳 兒童正處于生長發育期，各種功能不健全、不穩定，長期用熱水給兒童泡腳，會給神經、血管的功能帶來一些影響，不利于足部的健康發育，如果經常用熱水泡腳，會贊成扁平足，故兒童不宜泡腳。平時用一般的溫度短時洗腳就可以了。 4、忌泡腳當風 泡腳的溫度通常會引起全身出大汗，這時候避風是很重要的，否則不僅會引起感冒，還會引起腰腿痛，發展為長年不愈的慢性病。 5、忌水溫過高 一般以38—43℃為好，如果水溫過高，使人體熱量不容易散發，容易發生虛脫，甚至燙傷，因此水溫切忌過高，通常應從38℃開始，逐漸增至40—42℃.當然，溫度的選擇還要依據不同的個體和泡腳的時間長短來定。如有心臟病的人，泡腳水溫度不宜太高；而外感風寒的人，泡腳水的溫度可以適當高一些。如果在過熱的水中浸泡或淋沐過的久，身體及四肢的血管大幅度擴張，大量血液流向周圍血管，可能會引起短暫性缺血，產生頭暈、眼花、惡心等癥狀，甚至發生昏迷和猝死。 6、忌用力搓擦皮膚 有人泡腳喜歡拼命搓擦皮膚，贊成表皮細胞損傷，甚至出血，這會使皮膚這一人體自然防線的抗御能力下降，在眼微細胞破損處細菌或病毒 乘虛而入。 7、以下疾病患者不宜泡腳 肺炎等感染性疾病發熱期：瘡、癤等皮膚局部感染者；各種開放性軟組織損傷者；足部皮膚有破損及燒燙傷者；各種傳染性疾病病人；上消化道出血及月經過多者及有出血傾向者；嚴懲心腦血管疾病者及精神病病人；極度疲勞醉酒者均不宜泡腳及熏蒸。孕婦只宜用溫水洗腳，不宜采用熱水熏蒸或較熱的水泡腳。 8、不宜在旅行期間泡腳 泡腳應盡量在家中進行，以避免交叉感染。如出差在外或外出旅游，必須到經營性的泡足屋泡腳，應選擇衛生條件較好的地方，需更換泡足塑料袋，做到一人一袋，應避免與他人混用，以免傳染上足癬、疥瘡、肝炎等傳染病。
提問: 足浴什么時候做都好嗎？ 問題補充: 在女性經期的時候可以做足浴、足底按摩嗎？ 医师解答: 泡腳治病的原理 中醫學認為，人體是一個統一的整體，人體的腑臟、器官、四肢、百骸，相互依存、相互制約和相互關聯，人全某一個組織發生病變有可能影響到其他部位。而腳是人體的一個重要組成部分，所以全身的病癥可以影響到腳。同樣，腳的病變也會影響到全身，并引發相應的疾病。 熱水浸泡雙腳，具有促進氣血運行、溫煦腑臟、通經活絡的作用，從而起到調節內臟器官功能，促進全身血液循環，改善毛細血管通暢，改善全身組織的營養狀況，加強機體新陳代謝的作用，使人體感到輕松愉快，對身體健康帶來莫大裨益。民諺曰：“春天洗足，升陽固脫；夏天洗足，祛濕除暑；秋天洗足，潤肺濡腸；冬天洗足，丹田溫勺。”中醫理論認為，人體全身是由經絡連通，腳底是各經絡的集中點，又稱反射區。 足底反射區關聯著人體每一個神經，連通著五臟六腑。中藥泡腳是利用內病外治的原理，將中草藥的有效成分通過水煮使之溶入水中，再通過水和水的溫度與腳接觸，以及水的壓力和水的溶解度，通過經絡將藥力達到內臟而起到治病健身的作用。尤其是冠心病、痛經、雷諾病、動脈硬化閉塞癥等氣滯血瘀患者、微循環障礙者，有明顯的療效。根據不同病種，泡腳治療20分鐘后，再做策循環檢查，大多數患者均得到改善，血流速度明顯加快，血細胞聚集與瘀血減輕等。而健康人在泡腳20分鐘后，也可見到血流速度加快、充盈度增加等微循環功能加強的表現，而微循環的改善又有利于藥物的吸收。這充分證明，泡腳保健具有堅實的科學基礎。 現代研究還證明，泡腳保健法可以通過下列途徑調整人體的功能狀態，提高免疫調節能力： 1、增加血管的數量，特別是側支微血管的嗇能促進血液循環。 2、可以軟化血管，增加血管的彈性，從而減少因受壓力而遭致破壞的危險性。可以使身體的很多肌肉，尤其是大腿肌能夠做連續的收縮和放松，促使肌肉中的大量血管也跟著連續收縮和放松，繼而增進肌肉與血液循環的運動效率，加強氧的吸收、運送和有效的運用。 3、可以強化心臟的效率，使心臟跳動的頻率減低而抽送更多的血液，以便能應付突發的緊急事件。 4、可以增加體力與耐力，解除緊張和壓力，使你在應付各種挑戰的壓力下不易感染疾病。 5、可以減少血液凝結，保持血流順暢，不使流和心肌的血管受到阻塞，有利于心肌梗塞的預防。 6、可以調節荷爾蒙的分泌，這對循環系統是一種好現象，因為太多的副腎激素會引起對于動脈的諸多不利因素。 7、可以控制體重與降低血壓，因為大多數肥胖而有高血壓的人，易罹患心臟病和糖尿病。 8、可以加強新陳代謝，促使全身各個系統的生理機能自然而然地中盛起來，達到身心整體性的健康。 9、可以解除緊張和憂慮。一個人如果心煩意亂或是有什么不能解決的問題，感到憂慮不安時，進行泡腳，頭腦就會清醒起來，情緒就能平靜下來，解決的方法也就有可能想得出來。 由上可知，泡腳療法通過對人體的良性調節，而達到治療疾病，強身健體的作用。 三、泡腳療法的特點 泡腳治病的優點很多，較之其他治病方法有其以下幾個方面的優勢和特點： 1、安全，無毒副作用 泡腳作為一種保健和治療的方法是二分安全的。其一，泡腳治病沒有任何風險，不需要任何手術和醫療手段，不會因為醫生主觀的失誤或客觀的意外事情而造成患者肉體和精神的痛苦。其二，每一種藥物進入人體后，都會產生或多或少的毒副作用，不論是中藥還是西藥。有人認為中藥沒有毒副作用，這是沒有科學根據的，只能說中藥的毒副作用與西藥相比，危害程度非常小而已。據有關資料表明，我國每3年有10多萬人死于濫用藥物，這不得不引起人們的高度重視。而泡腳療法因其沒有經過人體腸胃的吸收，而能避免這一問題的發生，不會產生任何毒副作用。 2、無痛苦 怕痛怕苦好像是天生的。每一位患過病的人，都會對就醫帶來的針藥痛苦記憶深刻，尤其是小孩，每到醫院盾到穿白大褂的醫護人員就有一種恐懼感。那種吃藥的苦楚、打針、手術及手術后的痛感甚至讓很多成年人也望而生畏、心有余悸。假如不用打針、吃藥、手術就能治病，那真是一件不幸中的萬幸，是廣大患者的共同愿望。而泡、腳療法不但可以做到無痛苦涵并且在泡過雙腳后，還會起到舒適、輕松、愉快的感覺。這也是從古至今泡腳療法受人們喜愛的原因之一。 3、方便、有效 談到方便，大家對求醫看病一定會感覺到十分麻煩，時間耗費太多。諸如掛號、候診、劃價、付款、取藥、檢查等都必須排隊，高峰期間得排長隊，耗時不少；再加上從家到醫院，再從醫院回家，一般得花半天時間。要是病重者，還得幾個人抬著，上下樓、上下車諸多不便；冬天氣候寒冷，夏天天氣酷熱，對病人和家屬都十分不便，且對病情也十分不利；有些慢性病人，需要長期跑醫院接受治療，這不便之處就更多了。而泡腳療法可以為廣大民眾提供方便，它不受任何時間、地點、人物的限制，隨時可被大家采用，非常方便。據說，最后又有人發明了一次性塑料泡腳盆，既便于攜帶，又干凈衛生，給經常出門在外的人士提供了方便，也為普及泡腳療法增添了一種新的工具。 此外，一種醫療保健方法能否延續，能否受到老百姓的歡迎，關鍵要看它的效果如何。假如沒有療效，誰也不會白花時間與物力。經過長時期的臨床實踐證明，泡腳療法能促進血液循環、通經活絡、溫灼腑臟、刺激神經末梢，對人體有確切的保健醫療價值。經常給雙腳以熱浴和按摩，能有效揉碎并驅散沉積物，促進血液循環，平衡和改善身體電磁場，調整陰陽平衡和神經功能，加速肌肉纖維和細胞分子的運動，迫使毛細血管擴張和收縮，從而調動和增強人體器官自身的抗病潛能去戰勝各種疾病因子，達到強身健體的功效。 4、經濟實用 目前，我國的經濟還不很發達，許多地區的醫療條件尚不完善，甚至缺醫少藥，這就贊成了看病難的問題。患者只要來到醫院，各種檢查費、藥費、手術費等各項費用列了一大堆，醫療費非常的高。不論是發達國家，還是發展中國家，醫療費對于家庭和社會來說都是一筆巨額的醫療費用，這是一對矛盾。要解決這一矛盾除了依靠國家進行宏觀調控，進行醫療體制改革之外，我覺得泡腳療法不失為人們自己所應考慮開辟的另外一條健康之路，因為它花費少、收效大，即簡便易行，又方便實用，真是價格低廉，經濟實用。 四、泡腳療法的應用范圍 泡腳療法的應用范圍很廣，主要有以下幾個方面： 1、用于內科、外科、婦科、男科、骨傷科等方面的疾病。如高血壓、糖尿病、感冒、神經衰弱、失眠、關節炎、腰痛、痛經等。 2、適用于體力勞動、腦力勞動而致的困倦、疲勞等癥的保健治療。 3、適用于日常生活保健，如中青年的肌膚健美、減肥等 4、適用于各種軟組織損傷和各種肌肉、韌帶的慢性勞損。如關節扭傷、腿部腫痛、頸肌勞損、腰肌勞損等。 五、泡腳水的選擇 我們在家庭泡腳，泡腳水一般取自來水、河水、井水、山澗水、礦泉水為基本用水。假如條件允許，應盡可能選用井水、自來水、山澗水或礦泉水。若河水、溪水所含的有害物質（如化肥、農藥）含量很高，則不宜用來泡腳。因為用這樣的水泡腳，在溫度的作用下，隨著毛細血管擴張，人體皮膚對這類有害物質會大量吸收，不但對人體無益，反而會帶來事與愿違的惡果。因此，受污染的水源不應作為泡腳水的水源。對那些使用泡腳來保健身體的人而言，長年累月使用的泡腳水，其水質應該保持清潔、衛生，符合衛生學要求；而對于那希望通過泡腳療法來達到治療某些疾病的人來說，泡腳水除應具備清潔、衛生外，還應根據疾病的不同，選放不同的泡腳藥物，如風寒感冒，可以加入疏風散寒的辛溫解表藥；高血壓應加入平肝潛陽、熄風降壓的藥物；皮膚病應加入殺蟲祛風、清熱解毒、涼血之類的藥物；換言之，泡腳水的成分是有講究的，絕不能隨便取水。馬虎從事，應根據不同的年齡、不同的病癥、不同的地域、不同的季節來選用不同的泡腳水。只有這樣，才能真正收到滿意的效果。 此外，泡腳水的溫度也應有所控制，一般應在38~43℃之間為宜。但由于個體差異不同，少數人可耐受高達45℃。通常應從38℃開始，逐漸增至40~42℃。當然，溫度的選擇還要依據不同的個體和泡腳時間長短來定。過高的水溫會導致燙傷，特別是老人、患有末梢神經炎的病人感覺比較遲鈍，也容易燙傷；還有素體寒盛之人，泡腳水的溫度也可以高些；而素體陰虛火旺之人泡腳水溫度不宜過高。總之，泡腳水的溫度應該依據個人泡腳后的反應來確定，以泡腳后感覺輕松、舒適為宜。 六、泡腳器具的選擇 1、質地的選擇 泡腳用的容器以木制盆為好。因木制盆散熱較慢，有利于保溫。假如去商場購買泡腳盆的話，應該購買正規廠家生產、經國家有關部門認證的無毒無害的泡腳盆。不論是哪一種泡腳盆，總的要求是無害、安全、保溫性能好。 2、高度的選擇 一般來說，泡腳盆的高度最好能超過20厘米高（沒過踝關節），寬度則能容納雙腳即可。假如泡腳的位置就低，浸泡到的下肢皮膚也就相對較少，因此，泡腳的效果自然要差些。需要提醒的是，泡腳時坐的椅子不能太高，也不能太矮，應高低適中，以保證身體的姿勢處于舒適狀態為宜。 3、結構的選擇 目前，市面上銷售的泡腳盆的結構有簡單的，也有復雜的。比如，僅通過電源來控制水溫的泡腳盆，其結構比較簡單，功能是能自動控制水溫并保持恒溫，這樣一來既可節約用水，又可避免因頻繁添加熱水而給使用者帶來不便。另外，有的廠家泡腳的保健效果，還給泡腳盆設計了足底按摩器有的還安裝有固定頻率的震蕩器，結構相對復雜。其優點是能夠一邊泡腳一邊按摩足部，既節約了時間，又增加了泡腳盆的功能，讓使用者在泡腳的同進，能做到保健與享受同進兼顧，真是一舉多得，當然價格也自然要貴一些。應該說這些泡腳盆各有特點，每個人可根據自己的喜好、習慣和經濟實力選購一種適合自己的泡腳盆。 此處，煎煮中藥的湯最好是鐵鍋、砂鍋或不銹鋼鍋，這樣可以減少污染，防止有害物質侵入人體。 七、泡腳的時間 每次泡腳的時間一般以30分鐘至45分鐘為宜，用于強身保健每次可在30分鐘左右，用于治療每次可在45分鐘左右，如風寒感冒、寒性胃痛、虛寒咳喘、原發性高血壓、慢性低血壓、失眠癥、寒性痛經、陽痿等病癥，一般需泡腳45分鐘左右方能收效明顯，并需與熏蒸相結合。此外，還須根據泡腳者身體健康狀況，所患疾病情況，所處地地域、性別、年齡、氣候情況、氣溫高低、工作性質及泡腳后的自我感受進行因人而異、因時而異、因地而異、因病而異的調整。如身體虛弱者，應控制在30分鐘左右，兒童應控制在20分鐘左右。 每天泡腳的次數：用于強身保健，每天泡腳1次即可；用于治療，可每天安排1~2次。 八、泡腳療法的注意事項 泡腳是治療與保健的良好方法，但是不適當的泡腳方法也會引起不良的后果，所以泡腳時應注意如下幾點： 1、忌空腹時泡腳 因為在泡腳的過程中身體消耗很多熱量，尤其在糖元貯量較少時，容易因血糖低發生低血糖性休克。 2、忌餐后產即泡腳 如果飯后立即泡腳會因溫度的升高，熱量的刺激，使皮膚血管膨脹，消化器官中的血液相對減少，從而妨礙了食物的消化和吸收。 3、兒童不宜泡腳 兒童正處于生長發育期，各種功能不健全、不穩定，長期用熱水給兒童泡腳，會給神經、血管的功能帶來一些影響，不利于足部的健康發育，如果經常用熱水泡腳，會贊成扁平足，故兒童不宜泡腳。平時用一般的溫度短時洗腳就可以了。 4、忌泡腳當風 泡腳的溫度通常會引起全身出大汗，這時候避風是很重要的，否則不僅會引起感冒，還會引起腰腿痛，發展為長年不愈的慢性病。 5、忌水溫過高 一般以38—43℃為好，如果水溫過高，使人體熱量不容易散發，容易發生虛脫，甚至燙傷，因此水溫切忌過高，通常應從38℃開始，逐漸增至40—42℃.當然，溫度的選擇還要依據不同的個體和泡腳的時間長短來定。如有心臟病的人，泡腳水溫度不宜太高；而外感風寒的人，泡腳水的溫度可以適當高一些。如果在過熱的水中浸泡或淋沐過的久，身體及四肢的血管大幅度擴張，大量血液流向周圍血管，可能會引起短暫性缺血，產生頭暈、眼花、惡心等癥狀，甚至發生昏迷和猝死。 6、忌用力搓擦皮膚 有人泡腳喜歡拼命搓擦皮膚，贊成表皮細胞損傷，甚至出血，這會使皮膚這一人體自然防線的抗御能力下降，在眼微細胞破損處細菌或病毒 乘虛而入。 7、以下疾病患者不宜泡腳 肺炎等感染性疾病發熱期：瘡、癤等皮膚局部感染者；各種開放性軟組織損傷者；足部皮膚有破損及燒燙傷者；各種傳染性疾病病人；上消化道出血及月經過多者及有出血傾向者；嚴懲心腦血管疾病者及精神病病人；極度疲勞醉酒者均不宜泡腳及熏蒸。孕婦只宜用溫水洗腳，不宜采用熱水熏蒸或較熱的水泡腳。 8、不宜在旅行期間泡腳 泡腳應盡量在家中進行，以避免交叉感染。如出差在外或外出旅游，必須到經營性的泡足屋泡腳，應選擇衛生條件較好的地方，需更換泡足塑料袋，做到一人一袋，應避免與他人混用，以免傳染上足癬、疥瘡、肝炎等傳染病。
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