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提問: 請教：醋泡黃豆減肥的具體做法？ 問題補充: 都說黃豆泡醋里一段時間再吃可以減肥并能降血脂，那放醋里的黃豆是生的，還是煮熟的，還是炒熟的？請哪位曾經試過此方法的朋友詳細告知？謝謝！ 医师解答: 黃豆是煮熟的，但是效果不是特明顯；我覺得減肥要有正確的方法： 減肥是一個綜合的項目，與你的飲食習慣、起居習慣、生活習慣、運動習慣等等都有非常大的關系，僅僅靠其中的一兩項是解決不了問題的，我現在從這幾個方面一一給你一些建議： 飲食習慣：挑食、偏食是引起肥胖的最大敵人，每個人每天消耗的熱量來源于淀粉和脂肪，同時還會消耗的蛋白質、金屬元素、礦物質、維生素等等都是按照一定比例來消耗的，如果缺乏其中的一種或幾種，就會產生其他的幾種因不能消耗而積壓，其中最容易積壓的就是淀粉轉化而成的脂肪，而最容易缺乏的是蛋白質，所以相對來說豆制品、面、粗糧都是健康食品，而米、米粉、高糖、高脂肪類的都是“有害食物”。 起居習慣：每個人的睡眠大約6~10個小時，每個人都是不同的，睡眠的缺乏容易造成皮膚脫水，產生皺紋；睡眠過剩就會造成脂肪的生成和堆積，所以合適的睡眠習慣、起居習慣多身體的保養很重要。 生活習慣：生活習慣包括很多，這里拋磚引玉，略訴一二，你習慣坐板凳還是坐沙發？你喜歡站著還是躺著看電視？你喜歡自己欠身拿東西還是請別人幫忙遞？五六百米的路程你喜歡走路還是坐車？......千萬別小看這些，要知道，這些慢慢積累下來的熱量消耗差好幾倍呢 運動習慣：你每天的運動時間多長？強度大不大？每天都運動么？ 對于減肥：一次不要運動過量，減肥與增加肌肉是不同的訓練方法，鍛煉肌肉要求過量訓練，而減肥需要的是消耗脂肪，所以減肥要求運動強度適中或稍小、時間要長、次數要多；每次運動過后多吃水果，喝淡鹽開水；最重要的是持之以恒，如果做不到持之以恒，而是三天打魚兩天曬網，那還不如不煉。 如果兼顧到以上種種，你半年時間就能有很好的效果，并且你會發現你的體質強健了許多，而且性格也有了很大改變，這就是所謂的陽光型女孩：苗條、健康、活力...... 你可以不選我的作為正確答案，但是我希望你能把這些打印或者抄下來貼在床頭，并且慢慢改善，達到減肥的目的，祝你成功！